Los 34 nombres de los ejercicios de Pilates

El Pilates es una disciplina que hoy en día ya es mundialmente conocida por personas que quieren mantenerse en forma haciendo ejercicio y cuidando su salud.

Joseph Hubertus Pilates fue el padre de estos ejercicios que están tan de moda, era un niño con asma y enfermedades óseas, que estudió acerca del culto al cuerpo y la mente en la cultura griega y romana, además de practicar numerosos deportes. Finalmente, desarrolló una lista de 34 ejercicios básicos que se realizan en el suelo, aunque en este momento podemos encontrarnos hasta 500 ejercicios diferentes que pretenden eliminar enfermedades y desequilibrios en la conexión cuerpo y mente.

La intención de Joseph era que las personas pudieran realizar estos ejercicios en su propia casa sin necesidad de acudir a un gimnasio, para así conseguir que muchas personas sedentarias adaptaran su método de ejercicios para volverse más activos y mejorar su salud.

En un solo entrenamiento, se podría llegar a realizar toda la serie de ejercicios que desarrolló Joseph Pilates, no obstante, si eres nuevo en Pilates deberás empezar poco a poco hasta lograr realizar todos los ejercicios de forma seguida.

Este entrenamiento permite mejorar la resistencia de nuestro cuerpo, y deberemos controlar los principios básicos como la respiración, el control del cuerpo, la conciencia y la realización de los ejercicios de forma ordenada y equilibrada.

A continuación, te mencionamos los 34 nombres de los ejercicios de Pilates, que son la base del método que ideó este

1. El cien (The hundred)
2. Enrollamiento hacia delante (The roll up)
3. Enrollamiento hacia atrás (The roll over)
4. Círculo con una pierna (The one leg circle)
5. Rodar hacia atrás (Rolling back)
6. Estiramiento de una pierna (The one leg strech)
7. Estiramiento de ambas piernas (The double leg stretch)
8. Estiramiento de la columna (The spine stretch)
9. Mecedora con las piernas abiertas (Rocker with open legs)
10. El sacacorchos (The cork-screw)
11. La sierra (The saw)
12. El salto del ángel (The swan-dive)
13. Patada con una pierna (The one leg kick)
14. Patada doble (The double kick)
15. Tirar del cuello (The neck pull)
16. Las tijeras (The scissors)
17. La bicicleta (The bicycle)
18. El puente (The shoulder bridge)
19. Giro de columna (The spine twist)
20. La navaja (The jack knife)
21. Patada lateral (The side kick)
22. (The teaser)
23. Giro de cadera con los brazos estirados (The hip twist with stretched arms)
24. Nadando (Swimming)
25. Tirón de pierna, de frente (The leg pull, front)
26. Tirón de pierna (The leg pull)
27. Patada lateral de rodillas (The side kick kneeling)
28. Curva lateral (The side bend)
29. El bumerán (The boomerang)
30. La foca (The seal)
31. El cangrejo (The crab)
32. El balanceo (The rocking)
33. El equilibrio (The control balance)
34. Flexión (The push up)